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52周瑜伽课,每周一个主题,习惯瑜伽持续练习瑜伽
学习价格 ¥ 25.00 |原价:¥ 99.00 收藏
学习次数12 次
人气153
学习时长 永久有效 自购买之日起计算有效期

UranYoga创始人乌仁老师52周瑜伽课包括骨骼矫正、体态塑形和精讲部分,例如:改善假胯宽、矫正脊柱侧弯、练出天鹅臂、解决妈妈臀以及精讲正确坐姿、精讲正确倒立等。每周一个主题,习惯瑜伽,持续练习瑜伽。

课程目录

第1周:改善假胯宽.mp4

第2周:改善骨盆前倾.mp4

第3周:改善高低肩.mp4

第4周:改善骨盆高低不平.mp4

第5周:生理期瑜伽.mp4

第6周:开髋练习.mp4

第7周:开肩练习.mp4

第8周:改善腰肌劳损.mp4

第9周:解决驼背.mp4

第10周:正确拉伸.mp4

第11周:修复膝关节.mp4

第12周:改善内八字、外八字.mp4

第13周:练出天鹅臂.mp4

第14周:矫正脊柱侧弯.mp4

第15周:消减大腿肌肉.mp4

第16周:消减副乳.mp4

第17周:精讲后弯.mp4

第18周:解决小肚腩.mp4

第19周:解决低头族富贵包.mp4

第20周:改善短粗脖颈.mp4

第21周:解决妈妈臀.mp4

第22周:改善小腿静脉曲张.mp4

第23周:预防乳腺增生.mp4

第24周:改善大腿肌肉僵紧.mp4

第25周:改善脚掌大脚骨外翻.mp4

第26周:踝关节的练习.mp4

第27周:改善扁平足.mp4

第28周:精讲前屈.mp4

第29周:改善肌肉型粗壮腿.mp4

第30周:改善肩宽.mp4

第31周:改善长短腿,让骨盆回复至中正.mp4

第32周:改善肩膀的酸痛和僵硬.mp4

第33周:释放神经及腹部紧张 改善生理期疼痛.mp4

第34周:减少膝关节磨损 改善膝关节积液问题..mp4

第35周:激活肌肉恢复骨盆中正位 改善塌腰.mp4

第36周:放松肩胛打开胸腔 释放焦虑和负面情绪.mp4

第37周:激活淋巴排毒 消除双下巴.mp4

第38周:帮助消化调理肠胃.mp4

第39周:改善肌肉型手臂 恢复肩关节灵活性.mp4

第40周:精讲正确坐姿.mp4

第41周:三阶恢复式训练 修复脚踝扭伤.mp4

第42周:肘关节修复.mp4

第43周:精讲下犬式上犬式.mp4

第44周:排出体内毒素 让血液更清洁.mp4

第45周:解决肩胛骨外翻.mp4

第46周:精讲双莲花盘腿.mp4

第47周:建立腿部力量 强健盆底肌.mp4

第48周:减少脊椎压迫.mp4

第49周:改善假胯宽.mp4

第50周:弓式精讲,柔软脊柱建立下背部空间.mp4

第51周:改善小腿肚外翻.mp4

第52周:精讲正确倒立.mp4.mp4

艾扬格辅具运用教学.mp4

翘臀训练,告别扁平臀详细教学.mp4

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